Je ne choisis pas les évènements qui m’arrivent,
mais je peux influencer la réponse que je leur donne.
Ah la contrainte ! Notre environnement nous apporte son lot de contraintes. Ces éléments nouveaux que nous ne contrôlons pas . En revanche, nous avons la main sur notre façon de réagir.
Prenons un exemple :
Vous aviez prévu de vous rendre à un rendez-vous professionnelle en voiture mais ce matin votre voiture ne veut pas démarrer …
Schématiquement, 2 solutions s’offrent à vous :
La première peut être résumée par « Je Dois » .
« J’aurais dû faire attention au bruit que j’ai entendu ces derniers jours « , « Je dois arriver à ce rendez-vous sans être en retard » …. Bref le poids de la culpabilité liée à la responsabilité est lourd, le tress monte.
Nous nous auto-ôtons notre liberté de choix en nous mettant dans une posture de subir, en restant collé à un scenario initial qui n’est plus. Et nous avons du mal a décoller de notre problème.
La deuxième solution consiste à accepter le changement de scenario initial et à se concentrer sur la marge de manoeuvre que nous avons ! En passant en revue toutes les possibilités qui s’offrent à nous, nous regagnons notre liberté, et nous construisons une expérience positive : « Je peux choisir d’y aller en taxi car j’ai le temps d’arriver à l’heure« , « Je peux prévenir prévenir la personne par téléphone et lui proposer un rendez-vous en visio conférence, ce qui me laissera le temps d’appeler un dépanneur avant le rendez-vous« .
En résumé, selon nos réactions :
- Soit cela nous aide à retrouver un nouvel équilibre en intégrant cette nouvelle contrainte (résilience)
- Soit cela nous empêche d’avancer (stratégies limitantes)
On appelle cela les stratégies d’adaptation.
Des stratégies qui ont leur importance pour soi mais aussi sur les autres et des impacts sur sa capacité d’adaptation, l’appréhension positive du changement, la créativité, la gestion du stress, la qualité de ses relations aux autres…
Osons donc regagner notre liberté grâce au « Je peux » .
Quand nous pensons « DEVOIR » nous nous limitons et nous enfermons sans nous en rendre compte.
Quand nous intégrons « POUVOIR » à notre façon d’envisager les choses, nous ouvrons la porte des possibles. Nous nous offrons la liberté dans nos choix.
Car nous sommes chacun les mieux placer pour trouver la meilleure solution pour nous, quoi qu’il arrive.
Et vous, quelles stratégies d’adaptation mettez-vous en place face à l’adversité ?
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